DEFINICIÓN DE ADICCIÓN

Se llama adicción a una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa o alivio a través del uso de una sustancia u otras acciones.

ADICCIÓN AL CELULAR

  A la adicción al celular se le ha llamado NOMOFOBÍA (del inglés no mobile phone fobia) y aunque todavía no esté presente en el catálogo médico de enfermedades mentales, es algo que empíricamente vemos todos los días.

A medida que la vida se convierte en digital, muchos consideran indispensable estar todo el día, todos los días, conectados frente a sus pantallas.

La adicción al celular es un mal que todos hemos visto en amigos, familiares o frente al espejo. Muchos somos dependientes de estar atentos a la pantalla del celular cada 3 minutos y ver las nuevas actualizaciones de las redes sociales.

CONSECUENCIAS DEL USO EXCESIVO DEL CELULAR

Insomnio

Depresión

Molestias en los ojos, Oídos y hasta huesos

Pérdida de rendimiento laboral o académico

Pérdida de lazos afectivos

SÍNTOMAS DE ADICCIÓN AL CELULAR

Para poder reconocer que se tiene un problema con la tecnología, en este caso el celular, se pueden evaluar las siguientes afirmaciones:

Interrumpes actividades importantes o placenteras para revisar el celular.

Llevas la batería del celular a todas partes para no perder ni un minuto la conexión al mundo.

Te despiertas por la noche para revisar publicaciones y mensajes de redes sociales.

Miras la pantalla del celular cada poco tiempo, aunque esté no haya sonado o no tengas nada que hacer.

Usas el celular para todo lo humanamente posible: contactarte, pedir productos y servicios o entretenimiento.

Te aíslas de tu círculo social, poniendo como prioridad el uso con el celular.

Ha bajado tu rendimiento en escuela o trabajo.

Necesitas siempre tener una conexión a internet o datos para estar conectado, sino, sufres de ansiedad.

¿CÓMO SUPERAR ESTA ADICCIÓN? 

Se deben fijar límites de tiempo, ya que resulta imposible en el mundo de hoy desconectarse por completo.

Es indispensable deshacerse del uso del celular para cosas no indispensables, por ejemplo, en el camino hacia el trabajo, en lugar de escuchar podcast, música o ver las redes sociales, se debe intentar mirar los alrededores o pensar en algún problema que se quiera solucionar.

Se debe eliminar las aplicaciones no esenciales y que gasten más de nuestro tiempo.

Se debe buscar una actividad que busque reemplazar ese tiempo que ya no se dedicará al celular. Debe ser algo que te guste y que no implique anda digital; un deporte, un club de libros o de manualidades.

TE DEJAMOS UN VIDEO CON MÁS INFORMACIÓN Y CONSEJOS PARA SUPERAR Ó EVITAR LA ADICCIÓN AL CELULAR

(3103) Cómo resolver la adicción al teléfono - YouTube

CONCLUSIÓN

Los celulares son buenas herramientas ya que por medio de ellos podemos hacer tareas, llamar a las personas, chatear, escuchar música, estar en las redes sociales y usarlos para encontrar información veridica, entre muchas cosas más. El problema es depender totalmente de ellos y no limitar sus usos.

USEMOS EL CELULAR CON RESPONSABILIDAD